zdjęcia sylwetki

Xzaar/MaGor, macie jakiś pomysł treningowy dla kogoś (w sensie dla mnie), kto nie potrafi podciągnąć się nawet jeden raz na drążku? W sumie to chyba nigdy w życiu się nie podciągałem na drążku... Wiecie może jak i które mięśnie mam ćwiczyć? Co prawda nie jestem MaGor ani Xzaar, ale sadze, ze nikt Ci nie odpowie na to pytanie. Za malo wiemy o [...]

Na początku od razu powiem, że zdjęcia sylwetki bardzo ułatwiłyby nam dopracowanie diety/treningu indywidualnie pod Ciebie. Więc jeśli możesz, to wklej je tutaj Po wymiarach wnioskuję, że masz sylwetkę typu gruszka, czyli szczupła góra ciała i cięższy dół, gdzie w pierwszej kolejności gromadzi się tłuszcz. Zgadza się? Możesz o tym więcej [...]

[...] ciała i wyciągać na podstawie ich zmian odpowiednie wnioski zwiększając w miarę potrzeby aktywność fizyczną lub/i zmniejszając ilość spożywanych kalorii. Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki, to warto wiedzieć o tym, żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Ograniczysz w ten sposób możliwość zaburzenia wyglądu [...]

[...] że mając 16-17 procent tkanki tłuszczowej wybór celu jako budowa masy mięśniowej może być złym rozwiązaniem. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wrzuć zdjęcia sylwetki. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html zdjecia w kolejnosci. Po "odchudzaniu" bo reduckja tego nie mozna [...]

Jeśli chodzi o trening to chciałabym pracować nad całym ciałem, ale ze wskazaniem na pośladki. Jutro wrzucę zdjęcia sylwetki Co do treningu to miałam spotkanie z trenerem personalnym, prosiłam o pokazanie ćwiczeń jakie mogę wykorzystać trenując FBW. Kieruje się kolejnością nogi,pośladki-plecy-ramiona-barki-brzuch. Skoro asymetryczny, ćwiczeń na [...]

[...] 40g tych tłuszczy do pomidorków i ogórków. Oczywiście na raz wszystkiego nie zjadłam, więc podzieliłam na dwa razy. Kurka na parze, do tego ryżyk al dente (tak lubię najbardziej). Było pysznie . Chyba póki co miska niezła . Tzn., to już WY ocenicie. P.S. Próbowałam wkleić zdjęcia sylwetki, ale coś mi nie wychodzi. Może wieczorem się uda.

Zdecydowanie jestem tego samego zdania co kolega w swojej wypowiedzi powyżej. Mam obawy co do poziomu tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcia sylwetki wraz z dokładnie wypełnionym formularzem ankiety działu. Myślę, że niezbędna będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Poza tym, nie masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Istotne są [...]

05.02.2013 Trening pleców Od czasu do czasu dorzucę jakieś foto szamki. Oczywiście zdjęcia sylwetki również się znajdą, ale nie za często, bo jakieś zmiany wypada, aby przedstawiały. Waga schodzi, na czczo jest poniżej 84kg, pas 78cm. Ogólnie czuję się coraz bardziej zmęczony, jednak motywacja nie pozwala zwalniać ;-) Miska 1. Omlet z 10 białek, [...]

Przesadzona fota, bo z szopem do czynienia miała? |-) Please... Na tych swoich filmikach wcale inaczej nie wygląda #-P W poście podwiedszonym masz zebrane treningi wytrzymałosciowe, wiele z nich z ciężarem ciała określone jako GPP. Spróbuj sobie miękkie nogi zrobić, to zrozumiesz \-) Przy czym musisz mieć świadomość, że tak sobie sylwetki nie [...]

[...] sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonane raz w miesiącu w tej samej odległości, bieliźnie, pozie, świetle. Jeżeli masz 18 procent tkanki tłuszczowej, to trzeba redukować, [...]

[...] i wynikach redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach. Na podstawie ich zmiany korygowanie ilości kalorii w diecie. Makroskładniki w ilości 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii [...]

Tak jak obiecalam dodaje zdjecia sylwetki Przed obiecuje ze zdjecia po beda owile bardziej atrakcyjne oczywiscie z nowa figurka pracuje nad tym

[...] miesiąc zastosuję u siebie protokół AIP i wprowadzę kilka dodatkowych „wspomagaczy”. Po miesiącu sprawdzę wyniki i ewentualną zmianę w samopoczuciu. Postaram się też wrzucić zdjęcia sylwetki przed i po aby zobaczyć czy są jakiekolwiek efekty korzystne dla sylwetki. CEL Poprawienie: kondycji układu immunologicznego, samopoczucia, jakości ciała i [...]

[...] w organizmie - 75,3kg Budowa - 6/9 (naturalnie umięśniony czy tam coś) Nie mam oka na liczenie bf, ale uważam, że mam raczej koło 17% zatłuszczenia. W sobotę zrobię jakieś zdjęcia sylwetki, chociaż zbyt dużo się nie zmieniło. Pamiętam też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego [...]

Hej ;-) Rzeczywiście dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła zdjęcia sylwetki - w pozycji neutralnej. Co do tego co zawarłaś w pierwszym poście. Aktywność jaką obrałaś jest dla mnie przynajmniej niezrozumiała i kompletnie "niewstrzelona" Według mnie hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na [...]

Ten "Brzuszek" to może być głównie efekt problemów jelitowych a nie tłuszczu dlatego te zdjęcia sylwetki są pomocne. I zobacz czy nie jesteś w stanie zrobić sobie jednak nie z rąsi a gdzieś postawić telefon i zrobić neutralne zdjęcia. A co do treningu, zapomniałam- ten jeden zestaw ćwiczysz 3 razy w tygodniu?

Zdjęcia sylwetki z połowy lipca, jak wrócę do domu wrzuce może nowe:

[...] Sugeruję odstawić je i nie tracić czasu, a co gorsza również i pieniędzy. Z pomiarów obwodów ciała ewidentnie widać zmiany na plus i tym bym się sugerował. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Taka sama odległość, bielizna, poza, światło. [...]

[...] należy prawidłowo mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Podstawą tego jest pomiar obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywany. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Nie to co wkleiłaś. Jeżeli tak samo podchodzisz do diety i treningu, jak do jakości tego zdjęcia, to efekty są jakie są. Powinnoly to być zdjęcia bardzo [...]

[...] był odmięśniowy i maskował go. Ogólnie jest średnio bym rzekł, 3 tygodnie temu liczyłem, że szybciej to zacznie ustępować, a tu w kratkę. Ale walczymy, walczymy. Popołudniu wrzucę wpiskę z wczoraj, porobiłem też porządne zdjęcia sylwetki w pozach, tak jak już 2x w tym temacie. Zlepię je ze starymi, żeby było jasne porównanie i wrzucę niebawem;-)